قالب پرشین بلاگ

سونا

سونا در حقیقت حمام سنتی مردمان اسکاندیناوی ها است که از یک اتاق نه چندان بزرگ تشکیل می شود. سونای بخار علاوه بر فواید سونای خشک باعث تلطیف و شست و شوی  سینوس ها، مجاری تنفسی و ریه ها نیز می شود.

افراد سیگاری و مردمی که در مناطق خشک و شهرهای الوده زندگی می کنند می توانند از سونای بخار حداکثر استفاده را داشته باشند. مدت هر بار توقف در سونای بخار بسته به ظرفیت و استعداد اشخاص از 6 الی 12 دقیقه است ضمن آنکه وجود شیر آب سرد در اتاق سونای بخار این امکان را به استفاده کنندگان از این سونا می دهد که هر چند بار دست و صورت و بدن خود را با آب سرد خنک کنند تا بتوانند بخار سوزان سونا را تحمل کنند.

فواید سونا

در واقع مراحل مختلف سونا ( گرمای زیاد و سرد کردن ناگهانی ) باعث بروز حالتی مانند جزر و مد در جریان خون در تمام بدن می شود که نتیجه مستقیم این فعل و انفعال ، تحریک اعصاب و غدد است و انقباض و انبساط به وجود آمده خود نوعی ورزش عمومی برای اندام های داخلی بدن محسوب می شود. هنگام سونا عروق سطحی بدن به دلیل گرمای زیاد گشاد می شوند و باعث کاهش و تغییر فشار خون شده در نتیجه اعضای داخلی بدن تا حد زیادی از زیر بار فشار خون آزاد می شوند.

تاثیرات سونا در سطح پوست بدن شگفت انگیز است به خصوص اگر همراه با ماساژ باشد. سونا در بهبود جوشهای صورت بسیار موثر است.

سونا باعث باز شدن منافذ پوست، تحریک غده های عرق و خروج مواد زاید از بدن می شود.

 همچنین ثابت شده است که سونا در افزایش فعالیت سلول های ذهنی تاثیر دارد در نتیجه پس از سونای صحیح و کامل می توان بهتر از قبل ، از عهده ورزش های فکری برامد همچنین افرادی که در برنامه زندگی خود از سونا استفاده می کنند برخود بهتری با یکدیگر دارند و از خلق و خوی آرامتری برخوردارند.

برای رعایت کامل بهداشت سونا هر فرد باید حوله ای اغلب مستطیلی شکل و بلند با خود داشته باشد تا آن را در سونا به شکل عمودی و به ترتیبی که حتی پاها نیز در سکوی پایین روی حوله قرار گیرند پهن کند و روی آن بنشیند.

این حوله قطره های درشت عرق را که از بدن سرازیر می شود به خود جذب می کند. عدم استفاده از حوله باعث ریزش عرق بدن افراد روی سکو و انتشار بوی بد در هوای اتاق سونا خواهد شد. پیش از ورود به سونا شست و شوی بدن با آب گرم و صابون  باعث تعریق بهتر پوست و متصاعد نشدن بوی چرک و آلودگی سطح بدن در اثر گرما می شود.

با ورزش همیشه سالم و تندرست باشید

برچسب‌ها: ورزش, سونا, فعالیت بدنی, تندرستی